少し暖かくなり､お出かけするのに良い時期なんですが･･･

花粉症を患っている私には､地獄の始まりでもあります｡

色々と､花粉対策をしているものの､いまいち効果が出ていない気がする｡

冬､どうしても運動不足気味になり､筋肉が弱る事で痛みが増したり､

症状が出やすくなるこの季節｡ 何もせずにほっておくと･･･

結果として､ 筋肉が弱る →疲れやすくなる､怪我をしやすくなる→

こうなると､肩ｺﾘ､腰痛､頭痛に膝痛､様々な症状が出る訳です｡

答えは簡単､筋肉を鍛えれば良いんです｡ しかし･･･長く続かない

｢なぜ?｣ それは､運動の仕方､そこに落とし穴があるんです｡

だいたい､運動を始めようとすると､初めは張り切ってやるのですが･･･

怪我をする､気候に左右される､面倒くさい等の､気分や環境の

影響を受け､ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが保てず､気持ちはあるが続かない

と､なりませんか? (ちなみに私は､3日坊主の常習犯です｡)

身体に負担を掛けるだけの運動になっている｡ なんて事になります｡

そんな､勿体ない事にならぬ為に､どうするか?

まずは､自分の状態を｢知る｣事です｡ 昨今､様々な運動やﾀﾞﾝｽ､ﾒｿｯﾄﾞが

(○○ｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ､○○ﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟ､○RFﾀﾞﾝｽ等､ちなみに､)

(私は､3つとも持っています｡ 使えていませんが･･･ )

溢れている中､何が自分に適しているか?また､自分の筋力や体力の

(別に普通の運動で良いんです｡わざわざ､そんなDVD等は､いりません｡)

(ｳｫｰｷﾝｸﾞやﾗｼﾞｵ体操のような､簡単な事で良いんです｡ )

初めは無理をせず､物足りないぐらいで､運動しましょう｡

次に､身体が運動に馴染んできたら､回数や､負荷を少しずつ増やし､

耐久力をつけ､それから､様々な運動にﾁｬﾚﾝｼﾞしていく｡

その後､ﾗﾝﾆﾝｸﾞや筋ﾄﾚ､先に述べた様々な運動をする事で､

嫌にならずに､続けられるのでないかと思います｡(個人差はありますよ｡)

そして､その際に意識して頂きたい事があります｡ それは･･･

普段使えていない所を鍛えて欲しいのです｡ ｢なんの事｣となりますよね｡

言うならば､普段の動きと違う所を意識して､使って欲しい訳です｡

例えば､歩く時に手や足を前に振り上げますが､ 事､後ろへの意識を

あまりしません｡ こうなると､同じ筋肉ばかり使うので､疲れやすいし､

怪我にもなりやすいです｡

(文章だけだと解りにくいと思いますが･･･)

(詳しい運動方法などは､当院にお越しの際にお気軽にお尋ねください｡)

つまり､日常の動きと逆の動きを意識して､運動に取り入れる事が出来れば､

効率良く運動出来ると思います｡

このように､意識を少し変えるだけでも違ってきますから､みな様も一度､

自分の動きを改め､上手に鍛え､疲れない､また痛みの出にくい身体に､

していきませんか? 怪我や病気にならない事こそが大事なんです｡

そんなこんなで､長々となりましたが､予防こそが､最大の薬であり､治療なのだと

思いますし､元気で長生きの秘訣だと言う事ですね｡