夏は色々ご用心(^^ゞブログふくふく整体院　長岡京カイロプラクティック

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夏は色々ご用心(^^ゞ

台風

も、過ぎ去り

梅雨

も明け、激しい日差し

と、寝苦しい熱帯夜、

「イヤ～夏

ですね。

」。　

海水浴

にＢＢＱ

キャンプ

や、ビアガーデン

（これは個人的にです。

）

花火

等々、数え上げるときりが無い訳ですが、

みなさんは、どんな夏

をお過ごしでしょうか？

　「楽しんでるよ～

」と、

言う方も、「この暑いのに

外に出ないよ

」と言う方も、体調に気をつけ、

この夏を

乗り切りましょう。

そんな事を言いつつ、夏

、まだ何も謳歌

していない・・・

　　　　　　　　　　　　　どうも、ふくふくスタッフの廣瀬です<m(__)m>

先に、「夏を乗り切ろう

」と、言いましたが、夏は色々と身体

に負担

がかかる

酷な季節

でもあります。　　

楽しいイベント

数あれど、そのほとんどは、外で行う事が多いですよね。

となると、熱中症

や火傷

（日焼けによる）等に気をつける事が必要です。

水分をしっかり摂る

事や、あまり日差し

がきつい所に行かない、もしくは、

日差しを遮る用意（日焼け止め等）をするべきです。

「当たり前の事やん

」、と思いますが、意外と出来ていない事もあります。

例えば水分補給

。

勿論、脱水症や、熱中症を防ぐ為なのですが、その際、気を付ける事があります。

まず、飲む物の種類です。

、

スポーツ飲料系が良いとされていますが・・・

飲み過ぎると、脱水になる物もあります。

また、カフェインを多く含む物、コーヒー

や緑茶

も、利尿作用があるので、

多く摂る事は良くないですね。

まして、アルコール

類はもっと脱水になるので、気をつけて下さいね。

人間は、２％の水分を失う

と、脱水状態になり、さらに４％を失うと、

だるい

、眠い

、悪ければ、こん睡（意識を失う

）にまります。

故に、水分補給が必要な訳です。

汗をかくだけでなく、常時水分は、

身体から蒸発

しているので、「汗をかいてない

から、大丈夫

」と、

油断していると、知らぬ間になっているかもしれませんよ。

そこで、水分

の摂りかたなんですが、いっきに摂る

のでなく、

少しずつマメに水分を摂る。が、大事です。

多量の水分

をいきなり摂ると、吸収されにくいので、尿や、汗で、

体外に出てしまいます。（飲料の種類にもよりますが・・・

）

また、冷たすぎるのも、胃腸などの機能を低下

させるので良くないです。

つまり、冷た過ぎない飲み物を、チビチビとマメに摂取する。

これが、脱水症や、熱中症を防ぐ水分の摂取法だと言う事です。

（あくまで、一つの考えです。これだけで良いとか、正しいとかではありません。

）

まだまだ暑い

季節が続きます。

これらの事に注意しながら、楽しい夏

を元気

に満喫しましょう。

長々と、ご覧謁ありがとうございました<m(__)m>

2015年7月30日 10:07

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