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準備の続きです。(^^ゞ

梅雨rainもいよいよ本番を迎え、ジトジトsweat01嫌な天気が続く時期ですね。bearing

しかし、前回も言った事なのですがcoldsweats01、　これを、恵の雨shinerainと捉えてしまえば、

少しは、気分も紛れる？catfaceかと、思います。coldsweats01

そんな、梅雨空rainsweat01の中、みなさんは、いかがお過ごしですか？delicious

　　　　　　　　　　　どうも、　ふくふくスタッフの廣瀬です。<m(__)m>


さて、梅雨rain繋がりで前回の続きですが・・・coldsweats01

体調を崩さない為の、身体作りrunsweat01をして行きましょうと言う事ですが・・・catface

まず、体力作りですね。happy01　適度な運動tennisbicyclerunをする事。　　なのですが、coldsweats01

いきなり走ったりrundash、筋トレpunchsweat01などを、無理にする必要はなく、

あくまで、自分にあった事をすれば問題なし。delicious

軽く歩くshoeや、ストレッチのような準備運動的な事で、十分良い訳です。happy01

要は、汗をかくsweat01事が大事で、汗をかきhappy02sweat01水分をしっかり補給japaneseteaする事で、

汗腺が活発flairになり、体温調節updownがスムーズに行える様になり、

結果として、夏バテwobblydashや、熱中症sunsad対策に効果的だと言えるでしょう。delicious

また、それに応じて飲食restaurantjapaneseteaを考えると、より効果が上がるupと思います。

発汗sweat01する事で、ミネラル（ナトリウムやカリウム等）や、ビタミン、糖、　等々の

身体に必要な物や、余分な栄養素を消費dashしたり、汗と供に流れ出してsweat01しまい、

身体が乾いた状態sandclockspaに、そこで、水分補給japaneseteaは必要になる訳ですが・・・coldsweats01

必要以上にスポーツ飲料や、ジュース、ましてやアルコール系、等をjapaneseteabeerwine
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（汗をかいた後のビールは最高ですがsmile）
摂り過ぎると、血液が薄まったりcoldsweats02、胃腸の機能低下bearing、肥満pout、のような

不健康な事になりかねません。coldsweats01

故に、運動rundashと供に、飲食restaurantjapaneseteaも少し考えて摂取すると、より効果的ですよ。delicious

と、まぁ、当たり前の事ですがcoldsweats01、その当たり前を少し意識するflairだけで、

身体は変わるものですよ。smile　　　　（最も、私にも言える事ですがcoldsweats01sweat01）

そんなこんなで、このうっとうしい梅雨rainを、以下に楽しく健康に過ごすかsign01coldsweats02

と、言う事ですね。happy01

さぁー頑張って行きましょう(*^^)v

2015年6月10日 17:38

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