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筋肉を鍛えて痛くならない？身体作りをしましょう。(・・?

２月が逃げるようにdashdash去り、あっという間に、３月cherryblossomですね。smile

少し暖かくなりspa、お出かけrunbicyclecardashするのに良い時期なんですが・・・catface　

花粉症cherryblossomcryingを患っている私には、地獄の始まりbearingsweat01でもあります。

色々と、花粉対策bancherryblossomをしているものの、いまいち効果が出ていないcrying気がする。

　　　　　　　　　　どうもふくふくスタッフの廣瀬です。<m(__)m>

冬snow、どうしても運動不足気味wobblyになり、筋肉が弱るdown事で痛みが増したりannoyup、

症状が出やすくなるこの季節。bearing　何もせずにほっておくと・・・catface

結果として、　筋肉が弱るdespairdown　→疲れやすくなる、怪我をしやすくなるwobblydash→

痛みがでるbearingsweat01　→動かなくなるthinkpaper　→また筋力が弱るdespairdown　と言った感じで、

負のサイクルrecycledashを続けていると、どんどん身体が悪くなる一方に、bearing

こうなると、肩コリ、腰痛、頭痛に膝痛、様々な症状wobblysweat01が出る訳です。

ならば、どのように防ぐのか？coldsweats02

答えは簡単、筋肉を鍛えればrunshine良いんです。smile　　しかし・・・長く続かないsaddown

「なぜ？catface」　それは、運動の仕方sign01、そこに落とし穴があるんです。bearingdash　　

だいたい、運動を始めようとすると、初めは張り切ってやるのですが・・・coldsweats01

怪我をするbearingannoy、気候snowsunrainに左右される、面倒くさいgawkdash等の、気分や環境の

影響を受け、モチベーションが保てず、gawkdash気持ちはあるがheart02happy02続かないsaddown

と、なりませんか？smile　　（ちなみに私は、３日坊主の常習犯です。coldsweats01sweat01）

つまり、「しんどい」「つらい」だけの運動になっていて、鍛えるrunsweat01と言うより、

身体に負担を掛けるbearingsweat01だけの運動になっている。coldsweats02　　なんて事になります。bearing

そんな、勿体ない事にならぬ為に、どうするかcatface？　

まずは、自分の状態を「知るflair」事です。　昨今、様々な運動やダンス、メソッドが
　　（○○ヴィーダンス、○○ブードキャンプ、○ＲＦダンス等、ちなみに、）
　　（私は、３つとも持っています。delicious　使えていませんが・・・coldsweats01　　　　　　）

溢れている中、何が自分に適しているか？また、自分の筋力や体力の

限界を知る事で、怪我や無理を防げますしbanpaper、効率良くup運動runsweat01出来ます。
　（別に普通の運動で良いんです。わざわざ、そんなＤＶＤ等は、いりません。catface）
　（ウォーキングやラジオ体操のような、簡単な事で良いんです。delicious　　　　　　　）

初めは無理をせず、物足りないぐらいでbearingdash、運動しましょう。delicious

次に、身体が運動に馴染んできたら、回数や、負荷を少しずつ増やしpunchup、

耐久力をつけ、それから、様々な運動にチャレンジしていく。punchshine

その後、ランニングや筋トレ、先に述べた様々な運動をする事で、

嫌にならずに、続けられるrecycleのでないかと思います。happy01（個人差はありますよ。coldsweats01）

そして、その際に意識して頂きたい事があります。delicious　　　それは・・・

普段使えていない所を鍛えて欲しいのです。　「なんの事catfacesign02」となりますよね。

言うならば、普段の動きと違う所を意識して、使って欲しい訳です。delicious

例えば、歩く時にrun手や足をpapershoe前に振り上げますが、　事、後ろへの意識を

あまりしません。catface　こうなると、同じ筋肉ばかり使うので、疲れやすいしbearingdash、

怪我にもcryingdashなりやすいです。

ですから、腕は前後にしっかり振る。足は膝を曲げ太ももを上げ前にだし、

その後、後ろに足を伸ばす意識を持つと、バランスが取れた運動になります。
　　　　　　　(文章だけだと解りにくいと思いますがcoldsweats01・・・）
（詳しい運動方法などは、当院にお越しの際にお気軽にお尋ねください。happy01）

つまり、日常の動きと逆のleftright動きを意識して、運動に取り入れる事が出来れば、

効率良くflair運動出来ると思います。delicious

このように、意識を少し変えるrecycleだけでも違ってきますから、みな様も一度、

自分の動きを改め、上手に鍛え、疲れない、また痛みの出にくい身体に、

していきませんか？delicious　怪我や病気にならない事こそが大事なんです。happy01

そんなこんなで、長々となりましたが、予防こそが、最大の薬であり、治療なのだと

思いますし、元気で長生きの秘訣だと言う事ですね。happy01

2015年3月13日 09:46

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