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間が空きましたが、たまには、らしい事を発表することに<(_ _)>　パート３です。

年末年始の連休もclockshine終わりend、いつもの日常が始まりrundashましたね。delicious 連休に

「ゆっくりできた～catfacedash」という方もいれば、また、「休みなんて無かった。bearing」と、

言う方も、人それぞれ、様々な新年fujisunariesを迎えた事でしょう。delicious

そろそろ、身体のエンジンも温まりdash、本来の調子が戻って来た頃ですか？smile

そんな日々の中、つい忙しいと、物事の本質secretshineを忘れてsign02、ただ、「こなす」

日々にrecycledashなってませんか？新たにやろうとpunchdashしていた事から目をそらしeyesweat01

「仕方ないか？happy02」を、繰り返していませんか？delicious（人の事は言えませんが・・・coldsweats01）

毎年、「何かを始めよう」、「変わろう」と思っても、急に変われませんよね。coldsweats01sweat01

しかし、まずは「思うshine」そして、「行動をするrun」を心掛け、良い一年にしたい。

と、願う。delicious
           
                      どうも、ふくふくスタッフ廣瀬です。<m(__)m>

と、言う事で、本題に入りますが、予防法についてお話させて頂きます。catface
　　　　　（間が空いたので、少し解りにくいかもしれませんが・・・coldsweats01）
予防と言っても、様々な方法がある訳ですがcatface、まず、一番大事なshine事は、

自分に合った、方法を見つけ、eye継続していくrecycle事です。delicious

「当たり前じゃないか、今さら何をcatfacesign02」と、思いますよね。coldsweats01

しか～しhappy02、意外と出来てないものです。catface

と言うのも、自分の好みheart04と、自分に合っているflairは、必ずしも、同じsign03。

とは、限らないからです。bearing　

なら、世の中にたくさんある予防法paperbanで、何が良いupのか？悪いdownのか？catface

答えは・・・何でも良くてup、悪いdownとしか、言えませんね。wobblysweat01

「何を言ってるんだ。coldsweats02」と、お思いでしょうが、coldsweats01　「そうなんです。coldsweats01」

つまり、いくら良い運動dashや体操runでも、自分の限界を超えてしまうと、banupwardright

ただの、無理にしかなりません。bearingdash

薬じゃないですが、「用量、用法を守る」。この場合「運動量とやり方を知り守る」

と、言った所ですかね。delicious

例えば、「この運動を一日２０回４セットして下さい。」や、「腕を伸ばして５分維持」

みたいに、様々な「運動run」、「ストレッチsign04」、「筋トレpunch」、等が、あります。

しかし、その「時間」　「回数」は、目安でしかありませんし、今の自分に必要な運動

であるかどうかは、違いますからね。delicious

まずは、どこが自分の弱点で、そこに対してどうするか、を知る事です。

肩がこる人が、肩や胸の筋肉だけ鍛えたrunsweat01所で、あまり効果はありません。bearing
　　（姿勢や筋肉の状態等で、変わってきますが、一般論です。）

姿勢を制御している、背中や腹筋、および、首や足の筋肉を強化punchdashした方が、

よほど効果的です。delicious
筋肉.jpg
（図のように、肩回りの筋肉と、足の筋肉等は、お互いが協調して、身体を支えて
　いる訳です。　つまり、全体のバランスを考える事が大事です。）

このように、弱点を強化punchdashおよび、使えていない所を上手く使うrunようにする。

それが、ヘルニアや五十肩等の怪我やdash、肩こり、腰痛等、慢性的bombな症状の

予防ban及び、改善upにつながります。delicious

是非みなさんも、弱点を知る事、運動の仕方等を見直してみては、いかがですか？

と、結局は、曖昧な答えになってしまいますが・・・coldsweats01sweat01

「詳しく知りたい方は、一度来院されて、聞いて頂ければ幸いです。<m(__)m>
　全て解ると、言う訳ではないですが、私なりに、みなさんに必要な予防法、　
　運動法を御提案させて頂きます。売り込みみたいで、少しいやらしいですがcoldsweats01sweat01
　　こればかりは、直接診て、触診しないと解りませんからね。coldsweats01sweat01　　　　　　　　」

という事で、長々と続いた、シリーズを終わらせて頂きます。<m(__)m>

最も、まだまだ、書き足らないpencilsweat01のですが、私なりの説明をさせて頂きました。

解りにくいsign02所等は、御愛嬌coldsweats01という事で、御容赦をbearing　悪しからず。<m(__)m>


2015年1月15日 10:48

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