月別 アーカイブ

地図
sico_01.jpg京都府長岡京市一里塚2-10
　 アーネストハイツ一里塚1F
sico_02.jpg一里塚バス停より徒歩2分
sico_03.jpgJR長岡京駅より徒歩5分
sico_03.jpg阪急長岡天神駅より徒歩7分

QRコード

HOME > ブログ > アーカイブ > 2015年1月アーカイブ

ブログ 2015年1月アーカイブ

今度は、膝の痛みに関してのお話です<(_ _)>

気が付けば、coldsweats02sign01　「一年も後１１ヶ月あまり・・・catfacedash」などと、早くも思っている。smile

「来年の事を言えば、鬼が笑う。happy02」状態の・・・

　　　　　　　　　　どうも、ふくふくスタッフの廣瀬です。<m(__)m>

やや、愚痴のような始まりで、申し訳ないですが、coldsweats01　　寒さsnowがまだまだ続く中、

みなさん、体調はいかがですか？delicious　　　　　得てして、

寒い時は、古傷（骨折、捻挫、鞭打ち、打撲等）が、痛む時がbearingsweat01ありますし、

慢性的な痛み（肩こり、腰痛、膝痛、頭痛等）も、悪化downしやすい時です。coldsweats02

このように、様々な症状はありますが、今回は、「膝の痛みbearingannoy」、その中でも、

よく耳earにする、「変形性膝関節症」について、お話させて頂きます。think

またしても、長々と退屈なcatfacedash話しになりますが・・・coldsweats01　御容赦下さい。<m(__)m>

まずは、膝が、どのような状態なのか？　写真をみて頂きたいです。delicious
膝関節2.jpg

見てeye頂くと、膝の関節の構造が「何とな～くcatface」、膝の構造が解って頂いたと、

思います。coldsweats01この膝が何かしら影響を受け、半月板が潰れたりdash、靭帯が損傷annoy

する事で、脛骨と大腿骨の位置がずれた状態sign04を、「変形性膝関節症」と、

言う訳ですが、coldsweats01　なら、なぜ？変形していくのか？対策と改善法はどうするか？

を、お話させて頂きます。catface
（「これが正しいshine」と、言う訳でなく、あくまで、今までの経験や知識に基づいた、
　一つの方法です。賛否両論あるでしょうが、coldsweats01「ふ～んcatface」位で、見て下さいね。）

まず、なぜcatfacesign02変形していくのか・・・様々な理由の中で、よく耳にearするのが、

加齢やオーバーワーク（運動や、仕事など）による軟骨減少が引き起こす

痛みwobblysweat01ですかね、catface先の写真で観て頂いた写真の、軟骨部分がすり減りdown

結果、その部分の負荷がきつくなり、周りの組織にダメージを与える。annoypunchannoy

事になり、weep偏った使い方が変形を助長していく訳です。bearing

これが、定型的な例ですかね。coldsweats01（賛否ありますが、あくまで典型的なものです。）

また、膝に関係のある筋力の低下punchdownや、普段の姿勢run等も大きな要因です。

実際、支えるものが弱くなれば、建物でも、歪んでhousesweat01いきますし、coldsweats01

姿勢の悪さも、偏った負担をかけてしまいます。bearing

後、栄養バランスも大事ですよ。delicious傷ついたweep軟骨や筋肉を回復shineupするには、

しっかり栄養を摂る事bananariceballは大切ですし、効率よく筋肉をrun使う為にも、必要です。

つまり、生活習慣sleepyrunsmokingbeerriceballpcが、深く関係している訳ですね。delicious

ざっくりですが、原因についての話をさせて頂きました。<m(__)m>

ならば、これらの原因に対していかに対策するか？、また改善法は・・・、happy02

それは、また次回に紹介したいと思います。<m(__)m>　悪しからず。coldsweats01

2015年1月29日 11:41

間が空きましたが、たまには、らしい事を発表することに<(_ _)>　パート３です。

年末年始の連休もclockshine終わりend、いつもの日常が始まりrundashましたね。delicious 連休に

「ゆっくりできた～catfacedash」という方もいれば、また、「休みなんて無かった。bearing」と、

言う方も、人それぞれ、様々な新年fujisunariesを迎えた事でしょう。delicious

そろそろ、身体のエンジンも温まりdash、本来の調子が戻って来た頃ですか？smile

そんな日々の中、つい忙しいと、物事の本質secretshineを忘れてsign02、ただ、「こなす」

日々にrecycledashなってませんか？新たにやろうとpunchdashしていた事から目をそらしeyesweat01

「仕方ないか？happy02」を、繰り返していませんか？delicious（人の事は言えませんが・・・coldsweats01）

毎年、「何かを始めよう」、「変わろう」と思っても、急に変われませんよね。coldsweats01sweat01

しかし、まずは「思うshine」そして、「行動をするrun」を心掛け、良い一年にしたい。

と、願う。delicious
           
                      どうも、ふくふくスタッフ廣瀬です。<m(__)m>

と、言う事で、本題に入りますが、予防法についてお話させて頂きます。catface
　　　　　（間が空いたので、少し解りにくいかもしれませんが・・・coldsweats01）
予防と言っても、様々な方法がある訳ですがcatface、まず、一番大事なshine事は、

自分に合った、方法を見つけ、eye継続していくrecycle事です。delicious

「当たり前じゃないか、今さら何をcatfacesign02」と、思いますよね。coldsweats01

しか～しhappy02、意外と出来てないものです。catface

と言うのも、自分の好みheart04と、自分に合っているflairは、必ずしも、同じsign03。

とは、限らないからです。bearing　

なら、世の中にたくさんある予防法paperbanで、何が良いupのか？悪いdownのか？catface

答えは・・・何でも良くてup、悪いdownとしか、言えませんね。wobblysweat01

「何を言ってるんだ。coldsweats02」と、お思いでしょうが、coldsweats01　「そうなんです。coldsweats01」

つまり、いくら良い運動dashや体操runでも、自分の限界を超えてしまうと、banupwardright

ただの、無理にしかなりません。bearingdash

薬じゃないですが、「用量、用法を守る」。この場合「運動量とやり方を知り守る」

と、言った所ですかね。delicious

例えば、「この運動を一日２０回４セットして下さい。」や、「腕を伸ばして５分維持」

みたいに、様々な「運動run」、「ストレッチsign04」、「筋トレpunch」、等が、あります。

しかし、その「時間」　「回数」は、目安でしかありませんし、今の自分に必要な運動

であるかどうかは、違いますからね。delicious

まずは、どこが自分の弱点で、そこに対してどうするか、を知る事です。

肩がこる人が、肩や胸の筋肉だけ鍛えたrunsweat01所で、あまり効果はありません。bearing
　　（姿勢や筋肉の状態等で、変わってきますが、一般論です。）

姿勢を制御している、背中や腹筋、および、首や足の筋肉を強化punchdashした方が、

よほど効果的です。delicious
筋肉.jpg
（図のように、肩回りの筋肉と、足の筋肉等は、お互いが協調して、身体を支えて
　いる訳です。　つまり、全体のバランスを考える事が大事です。）

このように、弱点を強化punchdashおよび、使えていない所を上手く使うrunようにする。

それが、ヘルニアや五十肩等の怪我やdash、肩こり、腰痛等、慢性的bombな症状の

予防ban及び、改善upにつながります。delicious

是非みなさんも、弱点を知る事、運動の仕方等を見直してみては、いかがですか？

と、結局は、曖昧な答えになってしまいますが・・・coldsweats01sweat01

「詳しく知りたい方は、一度来院されて、聞いて頂ければ幸いです。<m(__)m>
　全て解ると、言う訳ではないですが、私なりに、みなさんに必要な予防法、　
　運動法を御提案させて頂きます。売り込みみたいで、少しいやらしいですがcoldsweats01sweat01
　　こればかりは、直接診て、触診しないと解りませんからね。coldsweats01sweat01　　　　　　　　」

という事で、長々と続いた、シリーズを終わらせて頂きます。<m(__)m>

最も、まだまだ、書き足らないpencilsweat01のですが、私なりの説明をさせて頂きました。

解りにくいsign02所等は、御愛嬌coldsweats01という事で、御容赦をbearing　悪しからず。<m(__)m>


2015年1月15日 10:48

今年の初チャレンジ！

今年最初は寒くて雪でしたねsnow。
２日３日の雪は雪だるまを作れるぐらいでしたhappy01。
近所に大きい雪だるまを作っているお宅もありましたsnow。

１２月３０日（火）に私の実家、宇治に車で帰った時のお話ですrvcar。
私の姉の所にかわいい甥っ子がいまして、そこにベビー用品を譲り受けに行きましたhappy01。
予想以上に荷物が多くトランクと後部座席がいっぱいになりましてwobbly、そこに実家に置いていた荷物を積み上げて、まーすごかったcoldsweats02。
（自宅がマンションの４階エレベーターなしなのできつかったweep。）
（車と部屋を６往復shock・・・両手に持てるだけweep・・・限界を超えましたcrying。）

譲ってもらっているので、ありがたく、ありがたくと思っておりますhappy02。

さて、愚痴もこれくらいにして本題ですhappy01。

宇治の伊藤久右衛門でお土産を買った時に、不思議な物を見つけましたeye。

宇治抹茶カレー・・・・（中々のいろもの）
色もミドリで恐ろしい色、母の勧めで来年初のチャレンジをと思い買ってもらいましたcoldsweats01。

抹茶カレーの箱.jpg
商品の入っている箱の写真からしてミドリって感じでしたcatface。

抹茶カレー.jpg
出来あがって盛りつけて見ると、「うわ」と声が出るくらいのミドリでしたsad。

意を決して口に入れた時に抹茶の苦みが広がってその後にカレーの味がくる感じでしたdespair。
私の中では、無しではないが・・・・と言う感じでしたcatface。
（抹茶好きの人にはすばらしい一品なのでしょうねhappy01。）

人生何事もチャレンジ（冒険）を忘れてはいけないと思いましたsmile。

ふくふく院長

2015年1月 6日 10:48

新年、明けましておめでとうございます

　　　雪snowと供に迎えた２０１５年みなさんいかがお過ごしですか？happy01

新年会beershineや、旅行bullettrainairplanecardash等で、体調を崩していませんか？

私は、と、いいますと、年末の最後に体調を崩し、downshockまさに、寝正月bearingsleepyだった、

　　　　　　　　　　どうも、ふくふくスタッフの廣瀬です<m(__)m>
　　　　　　　（旧年、ご迷惑をかけた方々、誠に申し訳ありませんcrying。）

ともあれ、本年も、みな様のご多幸shineと健康heart02を祈り。また、少しでも、

その為の手助けpaperに、なれるよう努力runsweat01と研鑚penを重ね、頑張りますので、

みな様、本年もよろしくお願い致します。<m(__)m>

さて、新しい年ariesも始まりdash、身体も心も心機一転して、日々を過ごしたい。

と、思い、頑張るrunsweat01事は良い事ですが、いきなりエンジン全開でdash

飛ばし過ぎると、すぐにバテテwobblysweat01しまいます。

ですから、私は、「出来ることを一つ一つを確実にこなす。」を、スローガンに、

頑張りたいですね。delicious　　　「何だ、当たり前と事やん」と、思いがちですが、

意外と出来ないものですよね。coldsweats01

途中で終わっている、日記や手帖book、その他の計画（運動runや習い事pencil）は、

ありませんか？coldsweats01　　　私は、心当たりがあります。coldsweats01

周りのペースに巻き込まれ、自分のペースを見誤る事のないよう、計画memoは、

きっちり立てましょうね。happy02　（自分に言い聞かせてる訳ですがcoldsweats01sweat01）

そんなこんなで、新年の挨拶とさせて頂きます。<m(__)m>

「本年も、頑張っていきましょ～smile」。

2015年1月 4日 09:36

あけましておめでとうございます！

みな様あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

本日１月３日（土）より通常診療でございます。

みな様は年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は嫁の妊娠もあり、だいぶん久しぶりに家でゆっくりテレビを見ながらの休暇でしたhappy01。
雪もすごく降り、積もりまして寒くて出かけられないというのもありますが・・・coldsweats01

今年も変わらぬご愛顧よろしくお願いします。

ふくふく院長

2015年1月 3日 10:26

1

« 2014年12月 | メインページ | アーカイブ | 2015年2月 »

このページのトップへ